tak jak obiecałem jestem k3ho - ser po treningu to chyba nie najlepszy pomysł, tu trzeba dac zródlo białka co sie szybko wchłonie. Dlaczego tłuste mleko? ja zawsze staram sie pic mleko które jest jak najchudsze.
Gram w najwyzszej mozliwej lidze dla swojego wieku, czyli jak na razie w wojewodzkiej ;p Jeszcze przy okazji jak juz zalozylem temat to czy tempo cwiczen ma znaczenie? Jesli chce byc bardziej dynamiczny, chce zbudowac moc, to oprocz rwania itd.; powinienem robic takie cwiczenia jak np. przysiady szybko i z ciezarem jakos 60% maksa, 5-6 powtorzen z [...]
[...] - spróbuję 130 na następnym i ostatnim już 6x6 szarpnąć.Będzie ciężko ale powinno pójść.Na zawody się nie szykuję - ćwiczę tylko i wyłącznie dla samego siebie ale lubię jak to co robię ma ręce i nogi Problemem jedynym jest że pod koniec czerwca jadę na urlop i nie mogę nic sobie przesunąć niestety.Już i tak choroba zabrała mi jeden cenny [...]
Hehe, zdarza mi się odejść od kompa Aktywne opuszczanie jest to ćwiczenie fazy negatywnej w wyciskaniu. Zdejmujesz sztangę ze stojaków i powoli opuszczasz do klaty jak najwolniej, po czym asystenci podnoszą sztangę do góry i od nowa. W tym ćwiczeniu stosujemy 100-120% maksa. Bardzo efektowne ćwiczenie, siła przyrasta bardzo szybko, do tego [...]
podbij trochę białka bo jest malutko. A nie możesz stanąć gdzieś i szybko wchłonąć kuraka z ryżem ;) pewnie robisz w rozwożeniu towaru niż w tirach całe dnie w pracy więc jak bd komuś podrzucał stanąć wchłonąć jechać dalej ;-) . Ja sam sie uczyłem jeść zimne żarcie (robie na budowie) i powiem ci ze idzie dać rade w tydz sie przyzwyczaisz. grahamke [...]
jak sprobujesz takiej wersji to szybko sie przekonasz ze jest bledna jak masz 20 powtorzen to robisz 16 przysiadow(pelnych) i 4 wyskoki z przysiadu(jak najwyzej) ps.nauczcie sie wkoncu szukac w wyszukiwarce(szzcegolnie ze nie jestes nowy na forum to juz powinienes umiec) bo to bylo tlumaczone conajmniej wiele razy no ale sa swieta, wiec dzisiaj [...]
[...] przepije herbatą/colą zero. Właśnie ta oliwa z oliwek to jest mus w diecie? Bo gdzieś na forum przeczytałem opinie że tak, ale wolałbym ją zastąpić orzechami/migdałami jakby się dało bo nie przepadam za oliwkami. Podbije trochę węgli po treningu, ale teraz takie pytanie czy po treningu na redukcji powinienem od razu po wszamać jakieś węgle [...]
[...] dity sa jasne, kazdy dopasowyje pod siebie, A trening by przyniosl wymierne efekty warto zrobic meski Kobiety machajace rozowymi hantelkami nie maja wymiernych efektow, jak wezmiesz sie za sztange bardzo szybko zobaczysz pozytywne zmiany w swoim organizmie. Zapraszam do dziennikow, przejrzyj blogi dziewczyn. Alexxa, Panna Kika tam sa i [...]
Mała Emilka żyje! Emilka przeżyła pięciogodzinną operację. Profesor Malec jak zwykle stanął na wysokości zadania i potwierdził swoje znakomite umiejętności. Emilka nadal przebywa w Klinice, ale już nie na intensywnej terapii. Mam nadzieję, że szybko wróci do domu. Fragment artykułu z Gazety Krakowskiej, 23.11.2007. "Mała Emilka żyje! [...]
To jak tak poleciałes z wagą to mogłes spokojnie kilka kilogramów złapac samą dietą i treningiem, szczególnie że wcześniej trenowałes to szybko się wtedy łapie formę. Wykorzystać w pełni potencjał naturalnie i dopiero wtedy zacząć doping i to nie od dawek ponad 400 mg tygodniowo które kompletnie nie pasują do Twoich gabarytów. Ja pierwszy cykl w [...]
dokladnie wolowina to najlepsze z mies .. chociaz przynam szczerze ze jeszcze bardziej lubie ryby Jak bez osci to rybe chetnie :D tylko po rybach szybko głodny jestem,a po dobrym kawale wolowiny spokojnie wytrzymam 2.5 godziny do następnego posilku
Witam. odświeżę temat. Cykl jak najbardziej taki jak rozpisany wyżej i zaczynam od dzisiaj. Pytanie brzmi - chcę na początku polecieć trena acetat żeby sprawdzić jak będę się czuł, bo jak będzie bardzo kiepsko to odstawię i szybko ze mnie wyparuje. I teraz pytanie takie mam 10ml/100mg w 1ml acetata chcę jechać 100mg eod do tego test enan 500mg ew [...]
Nawet się nie zastanawiaj tylko bij teścia żeby estro ruszyło, masakra to Cię kolega urządził, teraz tylko towar Cię ruszy i pomyśl o hcg, a czemu nie chcesz ciągnąć tego cyklu, jak będziesz bił jak Lodzianin Ci napisał to szybko wrócisz do formy, ile byłeś na tym "cyklu" Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-17 21:34:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowym żarciem w miarę możliwości, ryż itp. musi być, ale część podbijaj czymś co szybko podbija kaloryczność - słodycze, ciastka, mc donald nawet. Czyli białka daj jakoś 180 g, węgli 400 g a tłuszczy 150 g. Razem 3670 kcal, powinno być ok i powinieneś rosnąć, jak nie to dowalaj powoli kcal, co 2 tyg kontroluj. A co do diety to białko [...]
nie martw się, wyrówna się z czasem. jak mi zaczął szybko rosnąć zarost, to jak chciałem się ogolić to miałem problemy z podrażnieniami po zwykłych maszynkach. teraz się uspokoiło jak mam golarkę elektryczną z trzema głowicami. głowa do góry, nie masz powodu do obaw!
Cześć. Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie problem ze zmniejszonym libido a także z erekcją - odnotowuję poranne wzwody (nie zawsze) itp. ale czasami ciężko "postawić" i udaje się to tylko połowicznie, nie mam pełnego wzwodu. Dodatkowo chciałbym zrobić jakieś ogólne badanie krwi. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś zechciał podać listę hormonów i [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie problem ze zmniejszonym libido a także z erekcją - odnotowuję poranne wzwody (nie zawsze) itp. ale czasami ciężko "postawić" i udaje się to tylko połowicznie, nie mam pełnego wzwodu. Dodatkowo chciałbym zrobić jakieś ogólne badanie krwi. Byłbym wdzięczny, gdyby ktoś zechciał podać listę hormonów i [...]
Jak bralem sama mete , bez antka na poczatku to spokojnie jadlem po 50 mg przez 8 tyg, nie mam problemu z apetytem na oralach. I badania tez mam raczej w normie, wiadomo na cyklu beda wyzsze, ale szybko wracaja do normy po odstawieniu orali. Takze jak myslisz, dac odrazu po antku mete 50 mg na 6tyg ? Wtedy lacznie wyjdzie 10 tyg orali.
co Wy kocopoly o Ronaldo wygadujecie? ma juz 30 na karku, wiec jak mlodzieniaszek nie gra, aczkolwiek wciaz jest jednym z najlepszych napastnikow swiata. ten kunszt strzelecki zostaje do konca zycia. teraz wciaz gra w jednej z najlepszej druzyn europy i radzi sobie swietnie, wiec co to za komentarze? on z tym 'nadwaga' (?) i tak biega piekielnie [...]
Pytanie do treningu
